Natürliche Zahnpflege für die ganze Familie

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Vor drei Jahren noch habe ich mich nie mit dem Thema Mundgesundheit befasst. Gekauft wurde einfach eine konventionelle Zahncreme, die gut schäumte, aber nicht zu scharf war und natürlich möglichst viel Nutzen versprach. Als ich anfing mich damit zu befassen welche Lebensmittel gesund sind, musste natürlich auch meine Kosmetik und auch Zahncreme überprüft werden.

Ein einziger Blick auf die Zutaten einer konventionellen Zahncreme brachte mich zum umsteigen auf Zahncreme in Bioqualität. Um meine Zähne gesund zu halten benötige ich weder künstliche Farbstoffe noch künstliche Aromen. PEGs, die meine Schleimhäute durchlässiger machen, und deswegen mehr Schadstoffe in meinen Körper lassen, möchte ich auch nicht haben. Fluorid ist auch ein umstrittener Stoff. Da wir vier uns ausgewogen ernähren (Fisch, Fleisch, Nüsse,...) und auch viel Mineralwasser trinken denke ich, dass unsere Versorgung mit Fluorid gewährleistet ist. Bei Fluorid habe ich mich dazu entschlossen nur ein bis zweimal im Jahr eine fluoridhaltige Zahncreme zu kaufen, und sie nur gelegentlich zu verwenden.

Hast du dir schon mal die Zutaten deiner Zahncreme angeschaut?

Ich erwarte von meiner Zahncreme, dass sie meine Zähne reinigt, einen frischen Geschmack im Mund erzeugt und sie soll ausschließlich natürliche Inhaltsstoffe haben. Ab und zu benötige ich eine spezielle Zahncreme, da ich ab und an entzündetes Zahnfleisch habe.

Wenn man von konventioneller Zahncreme auf Bio-Zahncreme umsteigt ist es erstmal ungewohnt wesentlich weniger Schaum im Mund zu haben, da keine oder wenig Schaumbildner vorhanden sind. Daran gewöhnt man sich aber mit der Zeit.

Ich bin vor ca. zwei Jahren zusammen mit meiner Familie auf Bio-Zahncreme umgestiegen, trotzdem sind unsere Zähne stabil und gesund. Bei keiner zahnärztlichen Kontrolle wurde etwas gefunden.

Ich möchte euch nun heute verschiedene Zahncremes von Logona vorstellen, welche wir als Familie getestet haben.

MINERALSTOFF CALCIUM ZAHNCREME

Besonders sanfte Zahncreme zur gezielten Reinigung und Pflege von Zähnen und der Gesunderhaltung des Zahnfleisches.

• mit einer natürlichen Wirkstoffkombination aus Meersalz und mineralstoffreichen Algenauszügen
• mit mild frischem natürlichem Aroma
• mit zahnschmelzfreundlichen, natürlich mineralischen Putzkörpern aus Calcium und Silica
• frei von synthetischen Fluoridzusätzen
• mit Nelkenöl ( Es wirkt besonders beruhigend und schmerzstillend)

Inhaltsstoffe:
Aqua (Water), Glycerin, Sorbitol, Calcium Carbonate, Hydrated Silica, Sodium Cocoyl Glutamate, Algin, Hectorite, Xanthan Gum, Maris Sal (Sea Salt), Mentha Viridis (Spearmint) Leaf Oil, Mentha Piperita (Peppermint) Oil, Commiphora Abyssinica Resin Extract, Cistus Incanus Flower/Leaf/Stem Extract*, Camellia Sinensis Leaf Extract, Eugenia Caryophyllus (Clove) Flower Oil, Fucus Vesiculosus Extract, Alcohol denat.*, Sucrose Laurate, Phytic Acid, Aroma (Flavour)**, Limonene**, Eugenol**
*aus kontrolliert biologischem Anbau
**natürliche ätherische Öle


EXTRA FRISCHE DAILY CARE PFEFFERMINZ ZAHNCREME

Mild schäumende Zahncreme zur gezielten Reinigung und Pflege von Zähnen und der Gesunderhaltung des Zahnfleisches.

• Für einen langanhaltend frischen Atem
• Frei von synthetischen Fluoridzusätzen
• mit zahnschmelzfreundlichen, natürlich mineralischen Putzkörpern
• mit Bio-Kamille (antibakteriell, beruhigend, entzündungshemmend, krampflösend und schmerzlindernd)
• mit extra-frischem Bio-Pfefferminzöl und natürlichem Nanaminzöl (wirkt nicht nur erfrischend, sondern wird auch als antibakterielles, beruhigendes, keimtötendes und schmerzstillendes Heilkraut eingesetzt)
• frei von synthetischen Fluoridzusätzen

Inhaltsstoffe:

Aqua (Water), Calcium Carbonate, Glycerin, Silica, Sodium Cocoyl Glutamate, Maris Sal (Sea Salt), Xylitol, Carrageenan, Chamomilla Recutita (Matricaria) Flower Extract*, Xanthan Gum, Algin, Alcohol denat.*, Mentha Piperita (Peppermint) Oil*, Mentha Spicata

*aus kontrolliert biologischem Anbau

SENSITIV KAMILLE ZAHNCREME

"Die LOGODENT SENSITIV Zahncreme Kamille bietet extra schonende Reinigung und Pflege bei schmerzempfindlichen Zähnen und Zahnfleisch.

Eine häufige Ursache für  überempfindliche  Zähne sind freiliegende Zahnhälse. Dadurch liegen die Dentin-Kanälchen offen und äußere Reize gelangen direkt an den  Zahnnerv.  Kaltes, Heißes oder Süßes werden direkt über diese Kanälchen an den Zahnnerv geleitet und verursachen so  Schmerzen. 

Der mineralische Wirkstoff Kaliumchlorid ist bekannt für seine beruhigende Wirkung bei freiliegenden Zahnnerven und kann die Schmerzempfindlichkeit reduzieren. Ein Wirkkomplex aus Kamille, Salbei und Hamamelis beugt  Entzündungen vor und kräftigt das Zahnfleisch.  Ein frisches Pfefferminzaroma sorgt für anhaltende Frische.  Sanfte Putzkörper aus Kieselgel entfernen Beläge, ohne den Zahnschmelz anzugreifen. Frei von synthetischen Fluoridzusätzen."

Salbei ist ideal für Zahnpasten, da es Entzündungen im Mund-Rachen-Raum entgegenwirkt. Kamille wirkt je nach Darreichungsform und Konzentration antibakteriell, beruhigend, entzündungshemmend und schmerzlindernd.

Inhaltsstoffe:

Glycerin, Aqua (Water), Hydrated Silica, Potassium Chloride, Xylitol, Xanthan Gum, Disodium Cocoyl Glutamate, Sodium Cocoyl Glutamate, Betaine, Algin, Salvia Officinalis (Sage) Leaf Extract*, Hamamelis Virginiana (Witch Hazel) Leaf Extract*, Chamomilla Recutita (Matricaria) Flower Extract*, Alcohol denat.*, Aroma (Flavor)**, Limonene**, CI 77891 (Titanium Dioxide)

*aus kontrolliert biologischem Anbau

**natürliche ätherische Öle

FRESH KIDS BIO MINZ-ZAHNGEL

Krokodilstarke und gesunde Kinderzähne mit dem milden FRESH KIDS Zahngel mit Bio-Pfefferminze  - schon ab dem ersten Zahn. Für gesunde und starke Milch- und Kinderzähne.

• mit Xylitol (natürlicher Zuckeraustauschstoff, verhindert Karies und reduziert Plaque)
• mit natürlichem Kieselgel für eine besonders sanfte und effektive Plaque-Entfernung 
• mit einem speziell auf Kleinkinder  abgestimmten lecker-frischem Bio-Minzaroma für ein stressfreies Zähneputzen
• frei von synthetischen Fluoridzusätzen

Inhaltsstoffe:

Aqua (Water), Sorbitol, Hydrated Silica, Xylitol, Sodium Bicarbonate, Disodium Cocoyl Glutamate, Sodium Cocoyl Glutamate, Mentha Piperita (Peppermint) Oil*, Citrus Aurantium Dulcis (Orange) Oil, Commiphora Abyssinica Resin Extract, Hamamelis Virginiana (Witch Hazel) Leaf Extract*, Chamomilla Recutita (Matricaria) Flower Extract*, Echinacea Purpurea Root Extract *, Betaine, Glycerin, Xanthan Gum, Algin, Phytic Acid, Aroma (Flavor)**, Limonene**, CI 75810 (Chlorophyllin-Copper Complex)

*aus kontrolliert biologischem Anbau

**natürliche ätherische Öle

Seit September gibt es diese und andere LOGODENT Produkte in einem neuen Look und mit verbesserten Rezepturen im Handel. Habt ihr sie schon entdeckt?

Alle Zahncremes von Logodent sind:

• in Bioqualität
• vegan
• NATRUE zertifiziert, entspricht also 100% zertifizierter Naturkosmetik
• glutenfrei
• ohne Tierversuche

Dr. Schneider - Schönheit von innen

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Wer steckt hinter der Marke Dr. Schneider?

Die Dr. Schneider Beauty Produkte sind Teil der neuen Produktlinie Dr.Schneider, die erst im März
diesen Jahres auf dem Markt gekommen ist. Hinter Dr. Schneider steht ein junges Team aus einem
Unternehmer und dem erfahrenen Naturwissenschaftler Dr. Marc Schneider, die beide für ihre
Leidenschaft brennen. Die Jungs haben es sich zur Aufgabe gemacht, sinnvolle und wirksame
Nahrungsergänzungsmittel in höchster Qualität zu entwickeln, um die Gesundheit und Schönheit
zu steigern und so die Menschen glücklich zu machen – jeden Tag.
Dr. Marc Schneider beschäftigt sich seit über 20 Jahren intensiv mit Lebensmittelinhaltsstoffen,
essentiellen Nährstoffen und deren Wirkung auf den Körper. Bei der Entwicklung seiner Produkte
legt er besonderen Wert auf die „bedarfsgerechte“ Verwendung der Inhaltsstoffe, höchste Qualität
der Rohstoffe und moderne Darreichungsformen. Sein Credo – „Nahrungsergänzung darf keine
harte Arbeit sein“.
Für die Verpackung hat Dr. Schneider für Kapseln die Blister-Verpackung gewählt, damit Du Dir
auch ein paar Kapseln abschneiden und z.B. ins Büro oder auf Reisen mitnehmen kannst. Somit
bleibt jede einzelne Kapsel bis zum Schluss hygienisch verpackt. Das Röhrchen mit den
Brausetabletten passt perfekt in jede Hand- oder Sporttasche.

Warum Nahrungsergänzungsmittel für Haut und Haar?

Die Haut ist unser größtes Organ und sollte auch die größte Aufmerksamkeit bekommen. Und
dabei sollten wir uns nicht nur auf pflegende Lotionen und Cremes von außen verlassen,
sondern unsere Haut auch von innen heraus unterstützen.
Die Hautalterung wird insbesondere von externen Einflüssen stark beeinflusst. Schwerwiegendste
Risikofaktoren sind UV-Strahlen des Sonnenlichts und Zigarettenrauch, die zu sogenannten freien
Radikalen, freien Sauerstoffradikalen (ROS) oder allgemein zu oxidativen Stress führen können und
somit die Hautzellen schädigen.
Die Dr. Schneider Beauty Produkte können super miteinander kombiniert werden, sind aber auch
einzeln je nach Bedarf anwendbar. Die Nutricosmetics Produkte wirken dort, wo kosmetische
Produkte, die von aussen angewendet werden, gar nicht hinkommen: In den untersten
Hautschichten. Beauty from within!
Versuche die Einnahme von den Dr. Schneider Beauty Produkten in Deinen Tagesablauf als
Schönheitsroutine einzubauen, damit Dein Körper die wertvollen Nährstoffe für den Alltag zur
Verfügung hat.

Die Produkte

Dr. Schneider Haut Spezial mit Arganöl
Verzehrempfehlung: Am besten nimmst Du eine Haut Spezial Kapsel nach dem Frühstück oder der ersten Mahlzeit am Tag mit einem Glas Wasser ein. Die Packung enthält 60 Kapseln und reicht somit für 2 Monate.

Wie Deine tägliche äußere Schönheitspflege mit Tagescremes kannst Du Deine Haut mit Dr. Schneider auch von innen pflegen. Wie eine „Tagescreme von innen“ bringt diese kleine Kapsel Deine innere Schönheit zum Strahlen. Arganöl, das „Gold aus Marokko“, in Kombination mit
natürlichen Carotinoiden und den Schönheits-Vitaminen B2, Biotin, Niacin und Pantothensäure. Antioxidantien wie das in Dr. Schneider Haut Spezial mit Arganöl enthaltene Riboflavin können die Zellen vor oxidativen Stress schützen. Auch die natürlichen Carotinoide können freie Radikale entschärfen.

Arganöl wird aufgrund seiner Farbe, Einzigartigkeit und seines hohen Preises auch „das flüssige
Gold aus Marokko“ genannt. Arganöl wird aus den Samen des Arganbaumes gewonnen, der bis
heute nahezu ausschließlich Tief im Südwesten Marokkos wächst. Die mandelartigen Samen
enthalten bis zu 55% Öl, wovon bis zu 80% einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind. Bei
der Beschaffung des Arganöls achtet Dr. Schneider sehr auf nachhaltige Landwirtschaft. Das
Arganöl für Dr. Schneider Haut Spezial wird schonend kalt gepresst, damit alle Nährstoffe erhalten
bleiben. Zu den wichtigsten Nährstoffen im Arganöl zählen:

• Einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren (pflegen die Haut)
• Phytosterole und Squalen (Feuchtigkeitsspender)
• Tocopherole (Vitamin E, entzündungshemmend)
• Polyphenole (Antioxidant)
• Triterpene (pflegen die Haut)

Dr. Schneider Collagen mit Elastin
Verzehrempfehlung: Die beiden Collagen-Kapseln nimmst Du am besten abends mit einem Glas Wasser zu Dir, entweder mit der letzten Mahlzeit oder einem kleinen Snack.
Dr. Schneider verwendet in seinem Anti-Faltenprodukt einen ganz speziellen marinen Collagen Complex aus Frankreich. Dieser wird aus nachhaltigen Quellen mit exklusiven Herstellverfahren gewonnen. Das besondere an diesem Premium-Rohstoff ist, dass er reich an Collagen und Elastin ist, wie es in ähnlicher Form auch in der natürlichen Stützstruktur der menschlichen Haut vorkommt. Kollagenfasern geben der Haut ihre Festigkeit und Elastinfasern verleihen der Haut Elastizität und Spannkraft.

Dr. Schneider Collagen mit Elastin setzt in seiner Wirkung von innen an und versorgt Deine Haut
mit den wichtigen Nährstoffen, um die natürlichen Anzeichen der Hautalterung zu reduzieren.
Somit ist das Produkt eine gute Ergänzung zu Deiner Nachtcreme.

In der jungen Haut arbeiten Kollagenfasern und Elastinfasern perfekt zusammen: Das Kollagen
macht das Gewebe stabil und zugfest, das gummiartige Elastin hingegen sorgt dafür, dass das
Ganze dehnbar bleibt. Im Alter jedoch sinkt die Zahl der Kollagen- und Elastinfasern sowie der
Blutgefäße. Die Zellen der Oberhaut teilen sich nur etwa alle 50 statt – wie in jungen Jahren – alle
25 Tage. Dies hat zur Folge, dass die Haut und das Unterhautfettgewebe dünner werden, der
Wasser- und Fettgehalt der Haut abnimmt und die typischen Zeichen der Hautalterung wie Falten
nehmen zu. Daher ist es wichtig, dass man sein Bindegewebe frühzeitig mit den richtigen
Nährstoffen versorgt.

Ab dem Alter von 25 Jahren reduziert sich der Kollagenumsatz bereits um ca. 1,5% jährlich. Im
Alter von 45 Jahren können die Kollagenwerte eine Senkung von manchmal bis zu 30% erfahren
haben. Bei einer oralen Einnahme von bioverfügbaren Kollagen wird das Kollagen im ganzen
Körper verteilt. Zusätzlich unterstützt das Vitamin C in Dr. Schneider Collagen Plus Elastin die
natürliche Kollagenbildung und das Mangan und Kupfer die Bildung und Erhaltung von normalen
Bindegewebe.

Dr. Schneider Aloe Vera Beauty Instant Drink

Verzehrempfehlung: Den Beauty Drink kannst Du wunderbar in Deinen Alltag integrieren, einfach

eine Brausetablette in 200-500ml Leitungswasser oder stillem Wasser auflösen. Ob Du damit Deine

Wasserflasche auf der Arbeit mit leckerem Geschmack aufpeppst, als Begleiter in einer Trinkflasche

ins Fitnessstudio/zum Sport mitnimmst oder einfach als Beauty Drink „on the rocks“ - Dr. Schneider

Aloe Vera ist super lecker (Waldbeer-Geschmack) und vielseitig einsetzbar und wir sind schon

ganz gespannt, wie Du das Aloe Vera Produkt in Deinen Alltag einfügst.

Der „Glow-Effekt“ – junge Haut leuchtet von selbst. Sie ist bestens mit Feuchtigkeit versorgt, glatt und flexibel und hat einen ganz leichten natürlichen Schimmer. Dr.Schneider Aloe Vera verhilft Dir auf natürliche Weise zu Deinem Glow-Effekt.

Der Drink ist eine intensive Feuchtigkeitsversorgung der Haut. Die als „Wüstenlilie“ bezeichnete Aloe Vera ist ein wahres Naturwunder. Viele der natürlichen Bestandteile der Aloe Vera haben positive Wirkung auf unsere Schönheit. Zusätzlich enthält der Drink Retinol-Ester und Biotin zur Unterstützung von Haut und Haar.

Das Beste ist: Der Drink enthält keinen Zucker und hat kaum Kalorien (unter 10 kcal), die perfekte

Alternative zu einer Saftschorle, die mit weit mehr Kalorien zu Buche schlägt. Auf künstliche

Farbstoffe hat Dr. Schneider bei dem Produkt bewusst verzichtet. Die schöne rosa Farbe in Dr.

Schneider Aloe Vera kommt von dem zugesetzten natürlichen Farbstoff Betenrot. Betenrot ist ein

in der Natur vorkommender roter Farbstoff, der aus der Roten Bete extrahiert wird.

Für Dr. Schneider Aloe Vera werden nur die sogenannten Filets der Aloe Vera Blätter (der

Gelkörper) aus kontrolliertem ökologischen Anbau in Südafrika verwendet, einem der

Ursprungsländer der Aloe Pflanze. Nach der Ernte der äußeren Blätter, werden diese sorgfältig

geschält. Das Blattmark wird schonend weiterverarbeitet, so dass ein 200fach konzentrierter Extrakt

entwickelt werden konnte. Es ist sehr wichtig, dass bei der Verarbeitung nur das innere der Aloe

Vera Blätter verwendet wird, da in den äußeren Schichten bestimmte Pflanzenstoffe wie das Aloin

enthalten sind, die aufgrund Ihrer Nebenwirkungen einen bestimmten gesetzlich vorgeschriebenen

Höchstwert nicht überschreiten dürfen.

Mein Fazit

Ich habe mich schnell an die tägliche Einnahme gewöhnt. Positiv war dann auch, dass ich bei der Einnahme noch ein Glas Wasser getrunken habe. Mir fällt es manchmal echt schwer regelmäßig und genug zu trinken. Ich habe die Produkte natürlich nicht alle gleichzeitig genommen, sondern nacheinander, da ich eine Überdosierung vermeiden möchte. Zu beachten ist auch,  dass es bis zu 4 Wochen dauert bis die zusätzlichen Nährstoffe ihre Wirkung im Körper entfalten können und Du eine spürbare Veränderung wahrnimmst.

Die Kapseln lassen sich leicht schlucken, da sie nicht sehr groß sind. Die Brausetablette schmeckt genauso künstlich wie man das eben von Brausetabletten kennt. Ich fand es furchtbar süß und hatte öfters Probleme es zu trinken. Ich habe es dann immer stärker verdünnt. Gut für meinen Wasserhaushalt :-) Aber nicht Sinn der Sache. Außerdem wird damit geworben, dass kein Zucker darin ist. Dafür aber eine ganze Menge Süßstoff. Für mich muss auch kein Farbstoff rein, nur um mir weiß zu machen das ich Saft aus Waldbeeren trinke! Wasser ist auch farblos, und wesentlich gesünder als eine Mischung aus Süßstoff und Farbstoff.

Hat sich etwas an mir verändert? Ich glaube das meine Nägel tatsächlich härter geworden sind und auch meine Haare kommen mir anders vor. Was sich da verändert hat kann ich gar nicht sagen. An meiner Haut habe ich keine Veränderung feststellen können. was mich definitiv abschreckt, diese Produkte wieder zu kaufen ist der Preis. Aloe Vera kostet 16 € für 30 Tage, Collagen 27,95 € auch für 30 Tage und haut Spezial kostet 26,75 € für 60 Tage.

Ich bin der Meinung, dass jeder mit eine ausgewogenen und gesunden Ernährung sich ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Falls es dann doch mal zu Defiziten kommt kann man mal direkt schauen welche Nahrungsmittel gut wären, oder gerade bei Biotin, Niacin (B-Vitamine) einfach mal eine Bierhefe-Kur machen. Das ist meiner Meinung nach eine gesündere und eine preiswertere Wahl.

Wer trotzdem Interesse an den vorgestellten Produkten hat kann sie im Onlineshop der Dr. Schneider Website bestellen.

*Werbung* Die Produkte wurden mir kostenfrei zur Verfügung gestellt und wie man sieht hat das nicht meine Meinung beeinflusst :-)

Herbstneuheiten - Sekunden Handcreme + Nagelpflege

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KNEIPP: Sekunden Handcreme + Nagelpflege

Heute möchte ich euch eine weitere Herbstneuheit von Kneipp vorstellen: die wundervolle Sekunden-Handcreme + Nagelpflege. Eincremen. Fertig. Los.

Diese Handcreme macht samtweiche Hände und pflegt die Nagelhaut. Sie zieht schnell ein und versorgt die Haut mit hochwertiger Aprikosenmilch und Marulaöl. Nach dem eincremen fühlt sich die Haut sofort schön an und man hat kein klebriges Gefühl. Meine Nagelhaut ist nicht mehr so trocken, und reißt weniger ein.

Gerade jetzt im Herbst und im Winter sind die Hände wieder vielen Wettereinflüssen ausgesetzt. Außerdem soll man ja öfters Hände waschen, um Bakterieren zu vermindern. Das alles führt dazu, dass die Hände mehr Pflege benötigen. Die trockene Heizungsluft tut auch nicht gut. Mit der Sekunden Handcreme von Kneipp gönnt ihr euren Händen eine gute Pflege. Mach doch ab und zu noch ein Peeling aus 4 EL Olivenöl, 1 EL Zucker und ein paar Spritzer Zitrone. 10 Minuten einwirken lassen und dann mit lauwarmen Wasser abspülen. Deine Hände werden es dir danken!

Inhaltsstoffe

Aqua (Water), Methylpropanediol, Simmondsia Chinensis (Jojoba) Seed Oil, Isopropyl Myristate, Glycerin, Helianthus Annuus Hybrid Oil, Cetearyl Glucoside, Stearic Acid, Betaine, Kaolin (Clay), Cetearyl Alcohol, Distarch Phosphate, Squalane, Tocopheryl Acetate, Panthenol, Bisabolol, Sclerocarya Birrea (Marula) Seed Oil, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, Prunus Armeniaca (Apricot) Fruit Extract, Sine Adipe Lac, Citrus Aurantium Dulcis (Orange) Peel Oil, Citrus Limon Peel Oil, Hexyl Cinnamal, Limonene, Linalool, Citronellol, Parfum (Fragrance), Caprylyl Glycol, Xanthan Gum, Sodium Stearoyl Glutamate, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Phenylpropanol, Stearyl Alcohol, Cetyl Alcohol, Arginine, Citric Acid, Tocopherol

Bestellen könnt ihr die Handcreme im Kneipp-Onlineshop. 

*Buchvorstellung* Das Runner's World Laufbuch für Einsteiger

Erfolgreich starten, richtig ernähren, verletzungsfrei trainieren

"Gewicht verlieren, Stress abbauen, sich im eigenen Körper rundum gut fühlen und vieles mehr: Laufen ist der einfachste und effektivste Weg dorthin. Aber wie startet man richtig durch als Laufanfänger? „Das Runner’s World Laufbuch für Einsteiger“ widmet sich all diesen Fragen, die sich Laufeinsteigern und -wiedereinsteigern stellen. Es enthält das Wissen, das Sie benötigen, um in die Laufschuhe zu schlüpfen und erfolgreich loszulaufen: der Start und die ersten Laufschritte; die nötige Inspiration, um motiviert zu bleiben; Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe; realistische Trainingspläne, um Schritt für Schritt voranzukommen, und natürlich viele Erfahrungsberichte anderer Einsteiger. Laufen macht Spaß und belohnt. Also: Start to run!"

Über die Autoren
Jennifer Van Allen ist Redakteurin bei Runner’s World und zertifizierter Laufcoach. Sie managt „The Starting Line“, das Online-Trainingprogramm der amerikanischen Runner’s World.

Bart Yasso ist Autor des Titels „My Life on the Run“ sowie „chief running officer“ der Runner’s World USA.

Amby Burfoot, Reporter der Runner’s World und Gewinner des Boston-Marathons in 1968, hat bereits 170.000 km laufend zurückgelegt (und läuft noch weiter).

Pamela Nisevich Bede ist Expertin für Sporternährung und Mitinhaberin eines Unternehmens für Ernährungsberatung.

LAUFEN. Das zu können war immer ein großer Wunsch von mir. Sehnsüchtig schaute ich ambitionierten Läufern nach und mir war immer schleierhaft wie sie es schaffen solange durchzuhalten, und auch noch während des Laufens zu quatschen und zu lächeln. 

Ich hatte in der Vergangenheit schon viele Anläufe gestartet. Mit Pulsuhr, mit einer neuen Laufhose, mit neuer Motivation, mit der neuen Freundin,...aber irgendwie landete ich immer wieder an dem Punkt, dass ich mit hochrotem Kopf, mit Luftnot und echt schlechter Laune wieder aufgab. Einen 100m Sprint in 6sek? kein Problem. 10 Minuten Laufen? No way. Schnellkraft versus Ausdauer.

Als dieses neue Buch von Runner's letztes Jahr im Dezember herauskam wollte ich es ein letztes Mal wagen. Das Buch sollte mir helfen wieder Motivation zu bekommen und einen Plan zu bekommen wie ich besser werde, und vor allem wie ich durchhalte.
Ich wurde nicht enttäuscht!

In dem Buch finden sich viele, viele Tipps und Ratschläge und auch viele Erfahrungsberichte von anderen Menschen, die mit dem Laufen begonnen haben. Geschichten, die motivieren dran zu bleiben, weil es sich einfach lohnt.

Bereits im Buchumschlag findet sich ein Trainingsplan, mit dem man erreichen soll nach 8 Wochen Training 30 Minuten am Stück laufen zu können. Das schöne ist, dass die Trainingsziele in dem Buch nicht zu hoch gesteckt sind, und auch für Anfänger geeignet sind. Es gibt im Buch noch 5 weitere Trainingspläne, je nach dem was man erreichen möchte: länger laufen, schneller laufen,...

Unterteilt ist das Buch in die drei Abschnitte „Starten Sie durch“, „Ernährung und Gewichtsabnahme“ und „Gesundes Laufen“.

Im ersten Teil geht es darum mit dem laufen zu beginnen. Es werden Fragen zur Motivation angesprochen, grundsätzliche Dinge erläutert, nützliche Ausrüstungsgegenstände genannt und Trainingspläne vorgeschlagen. Es werden Fragen geklärt, zum Beispiel wie lange soll ich am Anfang laufen? Welche Schuhe sind gut für mich? Welche Kleidung sinnvoll? Welche Auswirkungen hat das laufen auf meinen Körper? Im zweiten Teil werden  Nahrungsmittel mit besonderem Wert für Läufer vorgestellt. Es geht natürlich auch um die Frage wie man am besten abnimmt und welche Lebensmittel dafür förderlich sind. Außerdem werden verschiedene Diät-Formen diskutiert.

Im dritten Abschnitt werden verschiedene Läuferverletzungen vorgestellt. es wird erläutert wie sie sich anfühlen, wie sie behandelt werden und wie Verletzungen vermieden werden können. Es werden aber auch generelle Hinweise zum Laufen bei extremen Temperaturen und bei Dunkelheit, usw. gegeben.

Das Buch ist sehr umfassend und viele Bereiche werden angesprochen. Praktische Tipps helfen anzufangen und dran zu bleiben. Wobei die Autorin aber auch sagt, dass man selbst die Energie aufbringen muss anzufangen. Wer auf dem Sofa sitzen bleibt hat verloren, auch mit diesem Buch. Aber wer anfängt wird sehen und lesen, dass viele andere die gleichen Anfängerprobleme habe. Wenn man sieht, dass das normal ist und noch hilfreiche Tipps dazu bekommt, dann kann man die ersten Ziele gut erreichen.
Und wer weiß, vielleicht schaffst man dann irgendwann einen Halbmarathon oder gar einen Marathon?

Verlag: Südwest
Autoren: Amby Burfoot, Bart Yasso, Jennifer Van Allen, Pamela Nisevich Bede

Produktdetails:
EAN: 9783517095271
Erscheinungsjahr: 12/2016
Produktform: Softcover
Seiten: 240
Preis: 19,99 €, erhältlich z.Bsp. bei Amazon

Leseprobe

Mich konnte das Buch motivieren und begeistern.Das Buch ist ein praktischer Rundumbegleiter, der mich da abholt wo ich gerade bin. egal ob Anfänger oder Wiedereinsteiger. Ich habe mir Ziele gesteckt und diese auch erreicht, die Checklisten und Trainingspläne haben mir dabei geholfen. Ich behaupte, wer dieses Buch liest läuft sofort los! Was ist dein Ziel?

Buchvorstellung: Die schönsten Familienwanderungen in den bayerischen Alpen

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"Bergwanderungen mit der Familie sollen Spaß machen und jeder soll auf seine Kosten kommen. Es ist aber gar nicht so einfach, ein geeignetes Ziel zu finden, mit dem die ganze Familie zufrieden ist. Deshalb präsentiert Stefan Herbke 50 garantiert familientaugliche Bergtouren, die über abwechslungsreiche Routen zu kinderfreundlichen Hütten und urigen Almen führen. Als besonderes Extra können die Tourenkarten heruntergeladen und ausgedruckt werden."

Stefan Herbke (Autor)
Stefan Herbke ist Diplom-Geograph und arbeitet als freier Bildjournalist. Seine Vorliebe gilt dem Outdoorbereich. Der Allround-Bergsteiger machte sein Hobby zum Beruf: Er schreibt bevorzugt über Wandern, Skifahren und Mountainbiking.

Mein Mann und ich gehen sehr gerne wandern. Seit dem wir Kinder haben gestaltet sich das wandern schwieriger als früher. Zu weit, zu anstrengend, zu langweilig. Kindern das Wandern schmackhaft zu machen ist kein einfacher Job. deswegen bin ich sehr dankbar für dieses schön gestaltete Buch. 50 Wandertouren wurden in einem Buch zusammengefasst. Man kann vorher schon gut erkennen, welche Tour passend ist. Man kann lesen welche Besonderheiten es gibt. Was kann man sich mit den Kindern anschauen? Wie weit ist die Tour? Welche Höhen müssen bewältigt werden? Der Unterhaltungsfaktor beim Wandern mit Kindern muss einfach gegeben sein, damit es Spaß macht.

Dieses Buch ist einfach toll, und wird uns öfters auf unseren Touren begleiten. Die Fotos sind auch wunderschön, und machen Lust darauf sofort loszuwandern. Das Wetter ist ja momentan perfekt dafür.

Verlag: Bassermann, Südwest

AutorInnen: Stefan Herbke

Produktdetails:

EAN: 9783809437802

Erscheinungsjahr: 2017

Produktform: Hardcover

Seiten/Umfang: 144 S. , 26 x 21 cm

Leseprobe

Buchvorstellung: Dolci, Tartes und zauberhafte Kuchen backen

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Tim Mälzer, bekennender Nichtbäcker, hatte Melissa Forti zu Gast in seiner bekannten Sendung  Kitchen Impossible. Tim Mälzers Kontrahent Sternekoch Tim Raue durfte Melissa Forti in  ihrer Boutique-Bäckerei und Teestube «Melissa’s Tea Room & Cakes» besuchen und ihre Torta Tiramisu backen. Die Verzweiflung stand ihm ins Gesicht geschrieben.

Die berühmte Torte Tiramisu

Zum Glück gibt es ihr neues Backbuch: Dolci, Tartes und zauberhafte Kuchen backen

"In Sarzana, zwischen Cinque Terre und der Toskana, erfüllte sich Melissa Forti mit ihrem eigenen Tea Room einen Lebenstraum. In barocker Vintage-Ästethik werden dort mit unglaublich viel Liebe zum Detail die Früchte ihres großen Backtalents präsentiert. Opulente Schöpfungen wie kandierte Maronen-Tarte, Feigen-Mascarpone-Kuchen oder Orangen-Meringue-Torte finden sich neben traditionellen italienischen Süßwaren wie Cantuccini, Tiramisu und Parrozzo.
Melissa Fortis ausgefallene Kuchen und Torten vereinen nicht nur alles, was italienische Backkunst hergibt, mit einer modernen Note, sondern lassen auch Einflüsse ihrer langjährigen Wahlheimaten Los Angeles und London spüren. Klassiker wie Carrot Cake, Brownies oder American Cheesecake entstehen hier in zeitgenössischer italienischer Manier, aber es gibt auch zahllose Familienrezepte und köstliche Eigenkreationen, die ihresgleichen suchen. Die 100 besten und beliebtesten Rezepte finden sich in Melissa Fortis erstem Backbuch, das den Zauber ihres romantischen Tea Rooms einzufangen weiß. Grandios-atmosphärische Aufnahmen der zauberhaften Köstlichkeiten in zeitgemäßer Bildsprache, verwoben mit Einblicken in die romantische Welt Melissa Fortis, verführen dazu, sofort selbst zu Rührbesen und Backform zu greifen."

Das Buch ist außergewöhnlich schön. Es liegt schwer und edel in der Hand. der Rücken ist aus grünem Leinen gebunden, der schwere Umschlag ist dunkel und es werden leckere Torten und Melissa Forti fokussiert. Die Seiten im Buch sind auch recht schwer, die Bilder sind sehr vielfältig. Es gibt viel zu entdecken und es wirkt traditionell. Die Fotos sind ansprechend und beeindruckend.

Dieses Backbuch ist kein typisches Backbuch, denn dieses ist einfach einmalig. Neben italienischen Rezepten sind auch Rezepte aus der ganzen Welt zu finden. Die Rezepte sind nicht nur einzigartig, sondern auch inspirierend und kreativ. Eure Gäste werden ganz sicher beeindruckt sein.

Nach einem schönen Vorwort von Melissa selbst und einem kleinen, bewundernden Vorwort von Tim Mälzer enthält dieses wunderschöne Backbuch die 100 besten Rezepte von Melissa, die sie in die drei Kategorien „Rezepte aus Italien“, „Rezepte aus der ganzen Welt“ und „Rezepte aus Melissas persönlichen Sammlung“ eingeteilt hat.

Es ist auch für jeden Geschmack etwas dabei! Milchreiskuchen mit Schokolade, oder doch lieber Grießricottakuchen? Meine bisherigen Lieblinge sind der Blechkuchen mit Haselnusskernen und Brombeeren und der Schokoladen-Mandelkuchen ohne Mehl.

Das Buch ist für Backanfänger, als auch für Fortgeschrittene interessant. Es gibt leichte Rezepte, aber auch etwas schwierigere. sehr außergewöhnliche Zutaten sind nicht zu finden. Selbst wenn ein Kuchen mal optisch nicht ganz gelingt, der Geschmack wird umwerfend sein. Viel Butter und viel Zucker, einfach göttlich.

»Mehr Italien kann man in ein Stück Kuchen nicht reinbacken.«
Tim Mälzer

224 Seiten mit 220 farbige Abbildungen
Originaltitel: The Italian Baker
ISBN: 978-3-7913-8382-8
Verlag: Prestel
Leseprobe

Buchvorstellung: Möge die Stunde kommen

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Die Familiensaga von Jeffrey Archer geht weiter mit Band 6: Möge die Stunde kommen

In diesem Band befinden wir uns in der Zeit von 1970 und 1978.

"Für die Familien der Cliftons und Barringtons, deren Wege seit Jahrzehnten miteinander verbunden sind, kommen schwere Stunden. Giles Barrington setzt seine Karriere als Politiker für eine große und gefährliche Liebe aufs Spiel, während Emma Clifton eine schwere Entscheidung treffen muss, die für ihren Mann Harry alles verändern könnte. Doch dann erfolgt ein Schicksalsschlag, mit dem niemand gerechnet hat …"

Obwohl das nun schon der 6. Band ist, Band 7 wird aber der letzte sein, ist die Geschichte nicht langweilig. Der Autor schreibt im bekannten spannenden Stil und immer wieder ergeben sich neue Entwicklungen. Gesellschaftliche Gepflogenheiten sowie historische faken werden unterhaltsam in die Geschichte eingewoben. Da ich die Saga nun von Band 1 an kennen ist es sehr spannend zu sehen, wie sich das Leben dieser bedeutenden Familie entwickelt, in verschiedenen Generationen.

Ich liebe die Clifton Saga, jeder Band konnte mich begeistern und ich bin gespannt auf das letzte Buch.

Hier findest du eine Leseprobe für Band 6: Klick

Meine Buchvorstellungen:

Spiel der Zeit - Band 1
Das Vermächtnis des Vaters - Band 2
Im Schatten unserer Wünsche - Band 4